Aamulla oli niska-hartia hieronta. Se oli mukavaa. Iltapäivällä sitten:
Päivän treenit 14.12.2007
Selkäjumppaa:
- Cat-camel 8kpl
- Curl-Up 40kpl
- Birddogs 4*4sek
- Plank Bridge 1* 20sek , Side Bridge vasen ja oikee * 10sek
Simplefit L1D3
for time
10 pull-ups
21 push-ups
21 squats
Aika: 9.19 min ( pull-up 4 viimeistä oli negatiivisia 3 = 1 ) , Olen edelleen paska noissa leuoissa. Illalla varmaan vielä jotain verryttelyä, juu!
Illalla hiukan palauttavaa venyttelyä ja jumppailua… kaikkea sekalaista.
- Cat-camel 8kpl
- Curl-Up 40kpl
- Bridges 3 * 10sek
- Birddogs 4*4sek
- Staattiset pidot( side-bridges, bridges)
Simplefit L1D2
5 rounds for time
2 pull-ups
6 push-ups
10 squats
Ja aika oli: n. 4,38 min , 2 viimeistä kierrosta leuat negatiivisia.
pl. Radiorock
Niin jotenkin kuvittelin, että en ihan paskassa kunnossa ole, kun aloitin tuon Simplefitin, mutta taisin kyllä erehtyä. Paikat vielä maanantaisesta treenistä kipeät ja nuo tämänpäiväiset leuat kävi kyllä käsien päälle. Suuntana tässä ei ole muuta kuin ylöspäin.
