lenkki n. 40 min
Joint Mobilityä n. 10 min
12kg tempaus, tekniikkaa harjoittelua n .5min
Harjoittelin hiukan tempauksen tekniikkaa. En ole kovinkaan paljon ko. liikettä tehnyt ja tekniikka pahasti hakusessa. Pitää ehdottomasti saada haltuun toi liike.
Aamulla olin hartia & selkä hieronnassa, mikä tuntui oikein mukavalta. Päivällä kävelylenkki n. 40 min reipasta kävelyä.
Simplefit viikko 2. alkoi sitten tänään.
Päivän treeni:
Selkäjumppaa:
- Cat-camel 8kpl
- Curl-Up 40kpl
- Birddogs 4*4sek
- Plank Bridge 1* 20sek , Side Bridge vasen ja oikee * 10sek
Simplefit L1D1
max rounds in 20 min
1 pull-ups
2 push-ups
3 squats
Kierroksia: 24kpl, Kunnollisia leukoja tuli tehtyä kierrokselle 15 asti ja sen jälkeen negatiivisia( 3neg = 1 ). Muutaman kerran tuntui nuo leuat jopa kevyeltä. Ehkäpä ne lähtee ensi viikolla jo sujumaan… Tosin ensi viikolla vedetään kinkkua niin että napa paukkuu. Nam nam! Tuli muuten oikein tilattua luomukinkku, hiukan ekologisesti pitää pyrkiä ajattelemaan. Olisihan se mukavaa, jos pystyisi edes luomulihaan siirtymään kokonaan, kun ei kuitenkaan lihan syöntiä pysty kokonaan lopettamaan. Vaikka ajatuksena se on toisaalta houkutteleva, mutta liha vaan on niin perkeleen hyvää. Mutta ei tästä nyt sen enempää. Iltapäivällä tuli tehtyä vielä oikein reipas kävelylenkki( n.40min) ja illalla tv:een ääressä pitää yrittää tehdä hiukan venyttelyä yms.
