Rokkivaari kuulailee

Tapahtumia Porissa!

rokkivaari — Fri, 18 Nov 2011 15:07:31 +0000

rokkivaari — Tue, 08 Nov 2011 07:02:53 +0000

Hyvä sivusto/blogi selkäkivusta: Selkäkipu

rokkivaari — Thu, 07 Feb 2008 15:59:47 +0000

aamu: Maxwellin tusina

pieni kävelylenkki illalla
yhdenjalankyykkyjä, leukoja, sekalaista heilumista.

Vasemman käden ranne on ollut kipeenä jonkun aikaa ja muutenkin hiukan vetämätön olo. Jäi vähän torsoksi toi treeni.

rokkivaari — Thu, 07 Feb 2008 15:55:09 +0000

aamu: Maxwellin tusina

päivällä ja illalla kävelylenkit n. 40min

rokkivaari — Tue, 05 Feb 2008 17:46:24 +0000

Aamu: Maxwellin tusina

treeni:

Maxwellin tusina

3 kierrosta:
Heilautus 20kg 10/10
Punnerrus 10 kpl
Käsiseisontapunnerrus 5 kpl ( jalat “boxin” päällä )

Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges , Sit-up, Janda Sit-up, Halo(12kg)
+ hiukan niveljumppaa loppuun.

Kävelylenkki n. 45min

rokkivaari — Mon, 04 Feb 2008 11:38:11 +0000

La: Maxwellin tusina, lepoa.
Su: Lepoa

rokkivaari — Sat, 02 Feb 2008 10:31:38 +0000

Aamu: Maxwellin tusina

Treeni:

Sekalaista Niveljumppaa
Heilautus 12kg 1 * 20
Halo 12kg * 10
Kahdeksikko * 10

Työntö 20kg
5/5
2min tauko
10/10
2min tauko
10/10
3min tauko
8/8
3min tauko
6/6
5min tauko
leuat 1, 2, 3, 1, 2, 2 , 1 ( vastaote )

Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
+ hiukan niveljumppaa loppuun.

Ihan hyvä treeni, jeeh! Illalla saunomista.

rokkivaari — Fri, 01 Feb 2008 08:15:07 +0000

Aamu: Maxwellin tusina

Kävelylenkki n. 40 min

Ruuanlaiton yhteydessä innostuin hiukan nostelemaan pommia:
työntö 12kg 1 * 38/38, 2 * 20/20 , Pitkillä tauoilla.

rokkivaari — Fri, 01 Feb 2008 08:11:51 +0000

Aamu: Maxwellin tusina

Treeni:
Maxwellin tusina
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
Työntö 12kg 6 * 12/12 (12rpm) , 1min lepo
Heilautus 20kg 1 * 20

rokkivaari — Fri, 01 Feb 2008 08:11:06 +0000

Aamu: Maxwellin tusina + qigong ( yhteensä: n. 1h )

GTG -leuat 5 * 3 ( myötä- ja vastaotteella )