aamu: Maxwellin tusina
pieni kävelylenkki illalla
yhdenjalankyykkyjä, leukoja, sekalaista heilumista.
Vasemman käden ranne on ollut kipeenä jonkun aikaa ja muutenkin hiukan vetämätön olo. Jäi vähän torsoksi toi treeni.
Archive for the Harjoittelu Category
Ke 06.02.08
Posted in Harjoittelu on helmikuu 7, 2008 by rokkivaariTi 05.02.08
Posted in Harjoittelu on helmikuu 7, 2008 by rokkivaariaamu: Maxwellin tusina
päivällä ja illalla kävelylenkit n. 40min
Ma 04.02.08
Posted in Harjoittelu on helmikuu 5, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina
treeni:
Maxwellin tusina
3 kierrosta:
Heilautus 20kg 10/10
Punnerrus 10 kpl
Käsiseisontapunnerrus 5 kpl ( jalat “boxin” päällä )
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges , Sit-up, Janda Sit-up, Halo(12kg)
+ hiukan niveljumppaa loppuun.
Kävelylenkki n. 45min
Pe 01.02.08
Posted in Harjoittelu avainsanoilla Kahvakuula on helmikuu 2, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina
Treeni:
Sekalaista Niveljumppaa
Heilautus 12kg 1 * 20
Halo 12kg * 10
Kahdeksikko * 10
Työntö 20kg
5/5
2min tauko
10/10
2min tauko
10/10
3min tauko
8/8
3min tauko
6/6
5min tauko
leuat 1, 2, 3, 1, 2, 2 , 1 ( vastaote )
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
+ hiukan niveljumppaa loppuun.
Ihan hyvä treeni, jeeh! Illalla saunomista.
To 31.01.08
Posted in Harjoittelu on helmikuu 1, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina
Kävelylenkki n. 40 min
Ruuanlaiton yhteydessä innostuin hiukan nostelemaan pommia:
työntö 12kg 1 * 38/38, 2 * 20/20 , Pitkillä tauoilla.
30.01.08
Posted in Harjoittelu on helmikuu 1, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina
Treeni:
Maxwellin tusina
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
Työntö 12kg 6 * 12/12 (12rpm) , 1min lepo
Heilautus 20kg 1 * 20
29.01.08
Posted in Harjoittelu, palauttava on helmikuu 1, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina + qigong ( yhteensä: n. 1h )
GTG -leuat 5 * 3 ( myötä- ja vastaotteella )
28.01.08
Posted in Harjoittelu avainsanoilla Kahvakuula on tammikuu 30, 2008 by rokkivaariAamu: Maxwellin tusina
Treeni:
Kävelylenkki n. 40min ( kaupassa kävellen)
Maxwellin tusina
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
3 kierrosta:
20kg heilautus 10/10
10 punnerusta
12kg rinnalleveto – työntö 10/10 ( ekalla kierroksella 20kg 5/5 )
GTG – leukoja4 * 3 (myötä- ja vastaote)
25.01.08
Posted in Harjoittelu avainsanoilla Kahvakuula on tammikuu 26, 2008 by rokkivaariaamu: JM:ää
treeni:
Maxwellin tusina
TGU 12kg 2 * 3/3
Heilautus 20kg 2 * 10/10
Työntö 20kg 3 * 5/5
Leuat(vasta-ote) 1,2,3,1,2,2
illalla vielä: Kävelylenkki n. 40min
23.01.08
Posted in Harjoittelu avainsanoilla Kahvakuula on tammikuu 24, 2008 by rokkivaariaamu: JM:ää
treeni:
TGU 12kg 2 * 3/3
Heilautus 20kg 2 * 10/10
Työntö 20kg 3 * 5/5
Leuat(vasta-ote) 1,2,3,1,2,2
Hindukyykky 30kpl
Hiukan kevyemmin vielä tuolla 20kilosella. Se on mulle aika iso ja en tuon selän takia viitsi hirveästi riuhtoa.
Illalla vielä hiukan sekalaista liikkuvuustreeniä tv:tä katsellessa.
