Ke 06.02.08

aamu: Maxwellin tusina

pieni kävelylenkki illalla
yhdenjalankyykkyjä, leukoja, sekalaista heilumista.

Vasemman käden ranne on ollut kipeenä jonkun aikaa ja muutenkin hiukan vetämätön olo. Jäi vähän torsoksi toi treeni.

Ti 05.02.08

aamu: Maxwellin tusina

päivällä ja illalla kävelylenkit n. 40min

Ma 04.02.08

Aamu: Maxwellin tusina

treeni:

Maxwellin tusina

3 kierrosta:
Heilautus 20kg 10/10
Punnerrus 10 kpl
Käsiseisontapunnerrus 5 kpl ( jalat “boxin” päällä )

Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges , Sit-up, Janda Sit-up, Halo(12kg)
+ hiukan niveljumppaa loppuun.

Kävelylenkki n. 45min

La 02.02.08, Su 03.02.08

La: Maxwellin tusina, lepoa.
Su: Lepoa

Pe 01.02.08

Aamu: Maxwellin tusina

Treeni:

Sekalaista Niveljumppaa
Heilautus 12kg 1 * 20
Halo 12kg * 10
Kahdeksikko * 10

Työntö 20kg
5/5
2min tauko
10/10
2min tauko
10/10
3min tauko
8/8
3min tauko
6/6
5min tauko
leuat 1, 2, 3, 1, 2, 2 , 1 ( vastaote )

Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
+ hiukan niveljumppaa loppuun.

Ihan hyvä treeni, jeeh! Illalla saunomista.

To 31.01.08

Aamu: Maxwellin tusina

Kävelylenkki n. 40 min

Ruuanlaiton yhteydessä innostuin hiukan nostelemaan pommia:
työntö 12kg 1 * 38/38, 2 * 20/20 , Pitkillä tauoilla.

30.01.08

Aamu: Maxwellin tusina

Treeni:
Maxwellin tusina
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges
Työntö 12kg 6 * 12/12 (12rpm) , 1min lepo
Heilautus 20kg 1 * 20

29.01.08

Aamu: Maxwellin tusina + qigong ( yhteensä: n. 1h )

GTG -leuat 5 * 3 ( myötä- ja vastaotteella )

28.01.08

Aamu: Maxwellin tusina

Treeni:
Kävelylenkki n. 40min ( kaupassa kävellen)
Maxwellin tusina
Cat-camel,Curl-Up, Birddogs, Plank Bridge & Side Bridges

3 kierrosta:
20kg heilautus 10/10
10 punnerusta
12kg rinnalleveto – työntö 10/10 ( ekalla kierroksella 20kg 5/5 )

GTG – leukoja4 * 3 (myötä- ja vastaote)

26.01.08

Aamu: Maxwellin tusina

Aamupäivä: Kävelylenkki n. 40min

Illalla varmaan pitkästä aikaa hiukan maistelemaan karhua…